Por que a saúde óssea é essencial?
A saúde óssea é um aspecto fundamental do bem-estar geral, embora muitas vezes seja negligenciada até que problemas graves apareçam. A osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas, é muito mais comum do que se imagina.
No Brasil, mais de 10 milhões de pessoas são diagnosticadas com a doença, e globalmente, 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens acima dos 50 anos terão fraturas relacionadas a essa condição.
Apesar de ser amplamente discutida, a osteoporose ainda é envolta em equívocos que dificultam sua prevenção e tratamento. Com base nisso, vamos abordar os 7 Mitos Sobre Osteoporose Que Você Precisa Desvendar, ajudando você a entender os fatos e a proteger sua saúde de maneira eficaz.
Se você já se perguntou se está em risco, como prevenir ou quando buscar ajuda, continue lendo. Este artigo foi elaborado para esclarecer dúvidas e oferecer informações práticas para cuidar da sua saúde óssea.
O que é osteoporose?
É uma doença que reduz a densidade e qualidade dos ossos, tornando-os frágeis e mais suscetíveis a fraturas. É chamada de “doença silenciosa” porque frequentemente não apresenta sintomas visíveis até que ocorra uma fratura.
Sinais e sintomas
Embora a maioria das pessoas não perceba os sintomas precocemente, alguns sinais podem indicar a presença da condição:
• Perda de altura ao longo dos anos.
• Postura encurvada (corcunda).
• Dor nas costas causada por fraturas ou colapsos vertebrais.
• Ossos que quebram facilmente, mesmo com quedas leves ou pequenos impactos.
Complicações comuns
As fraturas são a principal complicação, podendo ocorrer no quadril, coluna e punho. Entre elas, as fraturas de quadril são particularmente graves, muitas vezes exigindo cirurgias complexas e longos períodos de recuperação. Em idosos, essas fraturas podem levar à perda de independência e até aumentar o risco de mortalidade.
Quando a osteoporose é preocupante?
1. Há histórico familiar de fraturas relacionadas à doença.
2. Fraturas ocorrem com traumas mínimos, como escorregar e cair de uma altura pequena.
3. Exames de densitometria óssea mostram baixa densidade mineral óssea.
Se você já sofreu fraturas sem causa aparente ou tem fatores de risco, é essencial consultar um médico para rastrear a saúde dos seus ossos.
Quando a osteoporose é grave?
É considerada grave quando:
• Há múltiplas fraturas, especialmente na coluna ou quadril.
• A densidade óssea medida pela densitometria óssea é muito baixa.
• O paciente apresenta limitações funcionais significativas devido à fragilidade óssea.
Nesses casos, o tratamento deve ser iniciado imediatamente, combinando medicamentos específicos e mudanças no estilo de vida.
Quando rastrear?
O rastreamento é crucial para diagnóstico precoce e prevenção de complicações. Você deve considerar o rastreamento se:
1. Tem 65 anos ou mais (ou 60 anos, no caso de mulheres na pós-menopausa com fatores de risco).
2. Teve fraturas após os 50 anos.
3. Tem condições médicas associadas à perda de massa óssea, como artrite reumatoide.
4. Utiliza medicamentos que afetam os ossos, como corticoides.
5. Possui histórico familiar ou fraturas.
O exame de densitometria óssea é o padrão-ouro para o diagnóstico e deve ser realizado em indivíduos de risco.
Como prevenir a osteoporose?
A prevenção é a melhor estratégia. Algumas dicas incluem:
Hábitos alimentares saudáveis
• Consuma alimentos ricos em cálcio, como leite, queijos, iogurtes, amêndoas e vegetais de folhas verdes.
• Garanta a ingestão adequada de vitamina D, por meio de exposição solar controlada e alimentos como peixes gordurosos.
• Evite o consumo excessivo de cafeína, álcool e sal, que podem reduzir a absorção de cálcio.
Exercícios físicos regulares
• Pratique atividades de impacto leve a moderado, como caminhada, dança e musculação.
• Adicione exercícios de equilíbrio e força, como ioga, para prevenir quedas.
Evite o tabagismo
O cigarro afeta a saúde óssea ao reduzir a formação de novos tecidos ósseos, aumentando o risco de fraturas.
Consulte um médico regularmente
Faça exames periódicos, especialmente se você estiver na faixa etária ou nos grupos de risco.
Tratamento
Quando o diagnóstico é feito, o tratamento pode incluir:
• Medicamentos específicos, como bifosfonatos, denosumabe ou teriparatida, que ajudam a fortalecer os ossos.
• Suplementos de cálcio e vitamina D, se necessário.
• Mudanças no estilo de vida, como adotar uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares.
• Terapias hormonais (em casos selecionados), especialmente para mulheres na pós-menopausa.
O plano de tratamento deve ser individualizado, com base no histórico médico e nas necessidades de cada paciente.
7 Mitos Sobre Osteoporose Que Você Precisa Desvendar
Agora, vamos explorar os mitos mais comuns e esclarecer a verdade:
1. “A osteoporose só afeta mulheres”
Embora seja mais comum em mulheres, especialmente após a menopausa, os homens também estão em risco. Cerca de 20% das fraturas relacionadas à osteoporose ocorrem em homens.
2. “É normal perder massa óssea com a idade”
Embora a perda óssea seja comum com o envelhecimento, não é algo inevitável. A prevenção e o tratamento podem manter os ossos saudáveis por mais tempo.
3. “Fraturas só acontecem em quedas graves”
Na verdade, ossos enfraquecidos podem quebrar com impactos mínimos, como levantar objetos pesados ou até espirrar.
4. “Osteoporose não é grave”
As complicações, como fraturas de quadril, podem ser debilitantes e até fatais, especialmente em idosos.
5. “Beber leite é suficiente para prevenir”
Embora o leite seja uma boa fonte de cálcio, é necessário um conjunto de medidas preventivas, incluindo vitamina D, exercícios físicos e rastreamento.
6. “Somente idosos precisam se preocupar”
Ela pode começar a se desenvolver bem antes dos 50 anos. Hábitos saudáveis desde cedo ajudam na prevenção.
7. “Exercício físico prejudica ossos frágeis”
Pelo contrário, atividades físicas supervisionadas fortalecem os ossos e reduzem o risco de fraturas.
Perguntas frequentes
1. Pode ser revertida?
Embora não seja totalmente reversível, a progressão pode ser retardada com tratamentos adequados.
2. É possível ter a doença sem sintomas?
Sim, na maioria dos casos, a doença é silenciosa até que uma fratura aconteça.
3. Homens devem se preocupar?
Sim, especialmente se houver histórico familiar ou outros fatores de risco.
4. Qual exame detecta a osteoporose?
O exame de densitometria óssea é o mais usado para diagnóstico.
5. Quando devo começar a me preocupar?
Se você tem fatores de risco, histórico familiar ou já passou dos 50 anos, é hora de consultar um médico.
Como a Dra. Elisa Biesek pode ajudar?
A Dra. Elisa Biesek, especialista em Saúde da Família, está comprometida em oferecer um atendimento personalizado para cada paciente. Com foco na prevenção e no cuidado integral, ela pode ajudar você a rastrear, prevenir e tratar a osteoporose, criando um plano de cuidados que se ajuste às suas necessidades.
Cuidar da saúde óssea é essencial para garantir uma vida plena e ativa. Ao desmistificar os “7 Mitos Sobre Osteoporose Que Você Precisa Desvendar”, esperamos ter fornecido informações valiosas para você. Lembre-se de que a prevenção começa com conhecimento e decisões informadas.
Se você está em dúvida ou sente que pode estar em risco, procure a Dra. Elisa Biesek. Ela está pronta para ajudar você a manter seus ossos saudáveis e a viver com mais qualidade. Cuidar da sua saúde é um ato de amor-próprio, e nunca é tarde para começar.
